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11月23日，搜狐創(chuàng)始人、董事局主席兼首席執(zhí)行官、物理學(xué)博士張朝陽與耐克運(yùn)動員、馬拉松之王、奧運(yùn)冠軍埃魯?shù)?middot;基普喬格（Eliud Kipchoge），從馬拉松的運(yùn)動科學(xué)到跑步精神，展開了一場關(guān)于“破速人生”的深度對話。

（張朝陽對話“馬拉松之王”基普喬格）

面對這位曾斬獲15次國際馬拉松冠軍以及兩屆奧運(yùn)會金牌的傳奇運(yùn)動員，張朝陽表示，基普喬格的成績在于他對跑步和所從事事業(yè)的嚴(yán)肅認(rèn)真，“這是一種力量和信仰，單憑天賦是無法做到的。” 

談跑步成就：90%靠自律和訓(xùn)練

在大眾眼中，基普喬格最為人稱道的成就之一，是首次突破馬拉松2小時大關(guān)。如何能取得這樣的成就？他稱“90%靠自律和訓(xùn)練”，首先要敢于設(shè)想、要有“跑快”的愿望和勇氣，相信自己并進(jìn)行正確的訓(xùn)練。他每天堅(jiān)持跑30公里，讓自己時刻保持田徑場上的節(jié)奏感。

“堅(jiān)持每天乃至四五個月的高強(qiáng)度跑步訓(xùn)練不只是體能挑戰(zhàn)，更考驗(yàn)心理。”在張朝陽看來，基普喬格能夠?qū)崿F(xiàn)這樣的成就是一種嚴(yán)肅的人生態(tài)度，因?yàn)樗麑ε懿胶驼趶氖碌氖虑榉浅ＵJ(rèn)真和努力，讓他能夠如此自律和精確地去執(zhí)行?！斑@是一種力量和信仰，單憑天賦是無法做到的?！?/p>

談跑步秘訣：把每個細(xì)節(jié)做到極致

馬拉松不僅考驗(yàn)運(yùn)動員個人的體能和意志力，也要有科學(xué)團(tuán)隊(duì)支撐?；諉谈駨?qiáng)調(diào)，這是一個需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作的系統(tǒng)，需要運(yùn)動員與團(tuán)隊(duì)每個人激活，一起積極朝著同一個目標(biāo)去合作?！斑@有點(diǎn)像經(jīng)營一家企業(yè)，需要正確的計(jì)劃，每個細(xì)節(jié)都要做到極致?！睆埑柋硎?。

細(xì)節(jié)決定成敗，這一理念在馬拉松競技中同樣重要?；諉谈駥Υ松钣畜w會，他表示哪怕只是一口水沒有喝到，就會導(dǎo)致幾秒鐘的損傷，讓身體能量開始變?nèi)酰簧踔梁人姆绞讲粚?，也會影響呼吸?jié)奏和氧氣供應(yīng)。

（張朝陽向基普喬格贈送物理課系列叢書）

“小細(xì)節(jié)實(shí)現(xiàn)大改變”，張朝陽也用物理學(xué)中的杠桿原理指出了跑鞋里的細(xì)節(jié)，比如通過碳板和泡棉的鞋底設(shè)計(jì)構(gòu)成一個坡差，讓腳底與地面接觸面積變少，延長力臂、增加回彈力讓運(yùn)動員在前蹬的時候更好發(fā)力，還可以吸收地面沖撞的力幫運(yùn)動員儲存更多能量，跑起來更加輕松省力。

談跑步精神：內(nèi)心信念是一種推動力

此次中國行，基普喬格將帶領(lǐng)23位馬拉松運(yùn)動員回肯尼亞受訓(xùn)，以幫助中國提升馬拉松速度。他表示，很高興在中國能有越來越多的跑步愛好者，他們的成績也變得越來越好，“我的目標(biāo)不僅僅是贏得比賽，而是去突破人類的極限，激勵更多人?！睆埑栐u價這已經(jīng)超越了興趣和愛好，成為基普喬格價值觀和信念的一部分，這種強(qiáng)大的內(nèi)心信念是一種推動力，讓他能跑得更快、一次次突破自己的極限。

為什么人們會熱愛跑步？基普喬格認(rèn)為，跑步讓人更加團(tuán)結(jié)，當(dāng)一群人一起跑步時會互相激勵，能夠讓大家產(chǎn)生很好的交流與連接。在張朝陽看來，跑步是一種普適的體育運(yùn)動，不僅能保持健康，長期跑步會讓大腦和思想發(fā)生改變，讓我們能有更好的身體和精神狀態(tài)，更好地享受生活和工作。 

談及對年輕人的建議，他們一致鼓勵大家要放手去做自己想做的事情，以專業(yè)的方式認(rèn)真去做，熱愛并尊重它，完全投入其中，就會對這個事情產(chǎn)生興趣、變得熱愛，事情就會變得簡單，最后就能逐漸成功。